پاورپوینت حرکات و تمرینات کششی

تعداد صفحات : 100 صفحه

حرکات کششی در محل کار

کشش انگشتان

کشش عضلات پشت بازو

کشش بازوها و شانه ها

کشش عضلات قفسه سینه

کشش عضلات اطراف گردن

چرخش سر

تو دادن چانه

بالا انداختن شانه ها

کشش عضلات پشت

حرکات کششی ماهیچه ها

کشش ساق پا

کشش عضلات پشت ران

کشش ماهیچه چهارسرران

کشش مفصل ران

کشش نوار ایلیوتیبیال (ITB)

کشش زانو به سمت قفسه سینه

کشش شانه

کشش شانه با دستمال

کشش گردن

کشش قفسه سینه

کشش پشت

کشش گردن

کشش ناحیه قدامی پشتکشش گردن به جلو

کشش شانه و رترکشن استخوان اسکاپولا

حرکات کششی عضلات دست و بازو

حرکات کششی عضلات دست و بازو

حرکات کششی عضلات گردن و شانه

حرکات کششی عضلات پشت و ساق پا

حرکات کششی عضلات پشت و ساق پا

حرکات کششی لگن

حرکات کششی برای آغاز فعالیت ورزشی

حرکات کششی عضلات پشت پا

ورزش های کششی کمر و شکم

حرکات کششی برای تقویت گردن

حرکات کششی برای تقویت عضلات شانه ها

حرکات کششی برای تقویت عضلات دست ها

تمرین برای گودی کمر

حرکات کششی، تعادلی ووشو

حرکات کششی تعادلی در ورزش کنگ فو Wush

حرکات کششی عضلات پشت ران

حرکات کششی عضلات کشاله ران

حرکات کششی عضلات پشت بازو

حرکات کششی عضلات سرینی

حرکات کششی عضلات جلوی ران

حرکات کششی عضلات سرشانه و سینه

کشش های نشسته

کشش های یک پا

بغل کردن پاها

کششهای جانبی تنه

کشش عضلات دست

کشش عضلات همسترینگ

تمرین های ایزوتونیک(شنای سوئد

کشش بارفیکس

دراز و نشست وارونه

حرکت اکستنشن پا

بلند کردن تنه

تمرینات ایزومتریک(تحت فشار قرار دادن عضلات سینه

فشار دادن مشت

کشش شانه

تکیه به دیوار به صورت نیمه ایستاده

تمرینات کششی و انحطافی کشش شانه ها

کشش بازوها

کشش ماهیچه پشت پا (ساق)

کشش عضله پشت ران

کشش عضلات زیر ران

کشش کمر تا زیر بغل

کشش عضلات پشت ران

کشش روی ران

press-up back extension

prone swimming

knee to chest

curl ups

posterior pelvic tilt

heel dig bridging

hip flexor stretch

wall sit

کشش عضلات پشت ران در وضعیت خوابیده

راه رفتن با پای صاف

تمرین عقرب

راه رفتن روی دست

حرکات کششی پا باز

حرکات کششی بدنسازی

کشش عضلات هامسترینگ

انعطاف پذیری عضلات پشت

تقویت عضلات شکمی

تقویت عضلات تنه ای